为什么人紧张会导致心跳加速

紧张导致心跳加速是人体在应激状态下的正常生理反应，主要由交感神经兴奋和肾上腺素分泌增加引起。

当人处于紧张状态时，大脑会通过神经系统向肾上腺发出信号，促使肾上腺分泌肾上腺素和去甲肾上腺素。这些激素会作用于心脏的β受体，使心肌收缩力增强、心率加快，从而增加心输出量。同时交感神经兴奋还会导致外周血管收缩，血压升高，为身体提供更多血液供应。这种反应属于人体进化过程中形成的战斗或逃跑反应机制，有助于应对突发危险情况。从生理学角度来看，紧张时的心跳加速通常伴随呼吸急促、手掌出汗等表现，这些症状会在应激源消失后逐渐缓解。

少数情况下，长期或过度的紧张可能导致心脏负荷过重，诱发心律失常或高血压等问题。对于存在基础心脏疾病的人群，反复出现明显的心悸症状时应警惕心肌缺血风险。若紧张时伴随胸痛、头晕或意识模糊等严重症状，需考虑是否存在病理性心脏问题。

日常可通过深呼吸训练、渐进式肌肉放松等方法来缓解紧张情绪。规律的有氧运动如快走、游泳有助于增强心脏对应激反应的耐受性。避免过量摄入咖啡因和酒精，保证充足睡眠也能减少自主神经紊乱。若症状频繁发作或影响生活质量，建议在医生指导下进行心率变异性检测或心理评估。