月经能喝牛奶吗

月经期间一般可以喝牛奶，但部分女性可能出现胃肠不适需调整饮用量。

牛奶富含优质蛋白和钙质，经期适量饮用有助于补充流失的营养。温热牛奶含有的色氨酸能帮助舒缓紧张情绪，改善睡眠质量。乳糖耐受者每天饮用200-300毫升为宜，建议选择低脂或脱脂奶以减少脂肪摄入。经期激素变化可能降低乳糖酶活性，出现腹胀时可改用酸奶或舒化奶。

存在原发性痛经或子宫内膜异位症的女性，前列腺素分泌增多可能引发胃肠痉挛。这类人群饮用冷牛奶可能加重腹痛，应加热至40℃左右饮用。合并缺铁性贫血者需注意牛奶与补铁制剂间隔2小时服用，避免影响铁吸收。乳蛋白过敏体质者需用豆浆或杏仁奶替代。

经期饮食需保持营养均衡，牛奶可作为蛋白质补充来源之一。若饮用后出现持续腹泻或皮疹，应暂停摄入并咨询营养科医师。经期同时需注意腹部保暖，避免剧烈运动刺激子宫收缩。