孕期脚老是酸怎么回事

孕期脚酸可能由体重增加、激素变化、血液循环减缓、缺钙、静脉曲张等原因引起，可通过调整姿势、适度运动、补钙、穿戴弹力袜、按摩等方式缓解。

1、体重增加

随着孕期子宫增大和胎儿发育，孕妇体重逐渐增加，下肢承重压力增大可能导致脚部肌肉疲劳。建议控制体重增长速度，避免长时间站立或行走，休息时抬高下肢帮助血液回流。日常可穿宽松舒适的平底鞋，减少足弓压力。

2、激素变化

孕激素松弛素分泌增加会使韧带松弛，足部关节稳定性下降，引发代偿性肌肉紧张。表现为傍晚脚酸加重，可能伴随轻微水肿。可通过温水泡脚促进血液循环，睡眠时用枕头垫高双脚，避免摄入高盐食物加重水钠潴留。

3、血液循环减缓

增大的子宫压迫下腔静脉，导致下肢静脉回流受阻。常见脚部酸胀伴麻木感，皮肤温度降低。建议侧卧休息改善压迫，每天进行踝泵运动，即脚尖上下摆动，每次持续5分钟，每日重复多次。

4、缺钙

胎儿骨骼发育需大量钙质，母体钙储备不足时可能出现肌肉痉挛性酸痛。需增加牛奶、豆腐、深绿色蔬菜等含钙食物摄入，必要时遵医嘱服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等钙剂，避免空腹服用影响吸收。

5、静脉曲张

妊娠期血容量增加可能诱发下肢静脉瓣膜功能不全，表现为脚酸伴血管凸起、皮肤瘙痒。应避免久坐久站，穿戴医用二级压力弹力袜，严重时需在医生指导下使用地奥司明片、羟苯磺酸钙胶囊等改善静脉张力的药物。

孕期脚酸多数属于生理现象，建议每日进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动增强肌肉耐力，饮食注意补充优质蛋白和维生素B族。若出现单侧脚肿伴疼痛、皮肤发红发热或持续不缓解的痉挛，需及时排除深静脉血栓或妊娠高血压综合征，建议尽早就医进行下肢血管超声和血压监测。