脚酸是怎么回事

脚酸可能与长时间站立、运动过度、血液循环不良、缺钙、腰椎间盘突出等因素有关，可通过休息、热敷、补钙、药物治疗、手术治疗等方式缓解。

1、长时间站立

长时间站立会导致脚部肌肉持续紧张，乳酸堆积引起酸痛。建议适当坐下休息，抬高双脚促进血液回流，避免长时间保持同一姿势。

2、运动过度

剧烈运动或突然增加运动量会造成肌肉纤维微损伤，表现为脚部酸胀疼痛。运动后应进行拉伸放松，48小时内冷敷减轻炎症，后期热敷促进恢复。

3、血液循环不良

久坐、静脉曲张等因素会影响下肢血液循环，导致代谢废物堆积引发酸胀感。可穿弹力袜改善静脉回流，每日用温水泡脚15分钟，配合踝泵运动。

4、缺钙

钙离子参与肌肉收缩，缺钙时易出现肌肉痉挛和酸痛。可食用牛奶、豆腐等高钙食物，遵医嘱补充碳酸钙D3片或葡萄糖酸钙口服溶液等钙剂。

5、腰椎间盘突出

腰椎神经受压可能引起下肢放射性酸胀，常伴有腰痛、腿麻。需通过CT确诊，轻症可用甲钴胺片营养神经，重症需行椎间孔镜髓核摘除术。

日常应注意控制站立时间，运动前后做好热身和放松，选择透气舒适的鞋子。若脚酸持续不缓解或伴随肿胀、麻木等症状，建议及时就医排查血管疾病或腰椎病变。睡前可用拇指按压涌泉穴3分钟，促进局部血液循环。