强直性脊柱炎在日常生活中需要注意什么

强直性脊柱炎患者需注意保持正确姿势、规律运动、避免负重、控制炎症及定期复查。强直性脊柱炎是一种慢性炎症性疾病，主要累及脊柱和骶髂关节，可能导致关节强直和功能障碍。

1、保持正确姿势

日常坐立行走时应避免驼背或久坐不动，使用符合人体工学的座椅和枕头。睡眠时选择硬板床，仰卧时可在膝下垫薄枕以减轻腰椎压力。长时间伏案工作需每小时起身活动5分钟，防止脊柱僵硬。

2、规律运动

推荐游泳、瑜伽等低冲击运动，水中浮力可减轻关节负担。每日进行深呼吸练习和脊柱伸展操，如猫牛式、仰卧抱膝等动作，每次15-20分钟。避免篮球、足球等剧烈对抗性运动。

3、避免负重

提举重物时需蹲下用腿部发力，单次负重不超过5公斤。长途出行选择带靠背的行李箱，使用手推车搬运重物。肥胖患者需控制体重，BMI建议维持在18.5-23.9之间。

4、控制炎症

遵医嘱规律服用非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片，或生物制剂如阿达木单抗注射液。发作期可配合热敷理疗，水温不超过40℃。戒烟并减少酒精摄入以降低炎症反应。

5、定期复查

每3-6个月复查血沉、C反应蛋白等炎症指标，每年进行脊柱X线或MRI检查。出现夜间痛醒、晨僵超过1小时或新发关节肿痛时需及时就诊。女性妊娠前需风湿免疫科评估用药方案。

强直性脊柱炎患者应保证每日钙摄入量800-1000毫克，多食用深海鱼、乳制品等富含维生素D的食物。冬季注意关节保暖，可使用电热毯预热被褥。建议参加病友互助小组，通过认知行为疗法改善心理状态。日常生活中使用长柄取物器、坐便器等辅助器具减少弯腰动作。