准备怀孕什么时候吃叶酸

准备怀孕的女性一般建议在孕前3个月开始补充叶酸，持续至孕后3个月。叶酸有助于预防胎儿神经管缺陷，每日推荐剂量为0.4-0.8毫克。

孕前补充叶酸的关键时期是受孕前1-3个月。此时补充叶酸能使体内叶酸水平达到稳定状态，为胚胎早期发育提供保障。神经管闭合发生在受孕后21-28天，许多女性此时尚未察觉怀孕，提前补充尤为重要。日常饮食中绿叶蔬菜、豆类、动物肝脏等食物含天然叶酸，但烹饪过程中易流失，单纯依靠膳食难以满足需求。

存在特殊情况的女性需调整叶酸补充方案。既往生育过神经管缺陷胎儿或本人有神经管缺陷病史者，建议每日补充4-5毫克叶酸。患糖尿病、肥胖、癫痫等疾病或服用抗癫痫药物者，应在医生指导下增加剂量。部分人群存在叶酸代谢基因突变，需使用活性叶酸补充剂。这些情况均需在孕前咨询医生制定个性化方案。

建议计划怀孕的女性选择正规药准字号的叶酸片，如斯利安叶酸片、爱乐维复合维生素片等。补充期间避免同时大量摄入维生素C，可能影响叶酸吸收。若孕前未及时补充，发现怀孕后应立即开始服用并坚持至孕12周。定期产检可监测胎儿发育情况，发现异常及时干预。