叶酸每天什么时候吃

叶酸通常建议在早餐后半小时服用，空腹或睡前服用可能影响吸收或引起胃肠不适。

早餐后服用叶酸能减少对胃肠黏膜的刺激，食物中的碳水化合物和蛋白质可促进叶酸吸收。此时胃酸分泌适中，既不会破坏叶酸结构，又能帮助其在小肠上段充分吸收。对于备孕或妊娠期女性，固定早餐后服药有助于形成规律用药习惯，避免漏服。若早餐包含富含维生素C的果蔬如橙子、西蓝花，还能提高叶酸生物利用率。

少数胃肠功能较弱者可选择午餐后服用，但需避开与钙剂、抗酸药同服。部分夜间工作者若早餐时间不固定，可在每日第一顿正餐后补服，但需保证服药时间相对固定。服用甲氨蝶呤等拮抗叶酸药物者，需严格遵医嘱调整服药时段。

长期服用叶酸需定期检测血清叶酸水平，避免过量补充掩盖维生素B12缺乏。普通成人每日补充量不超过1毫克，妊娠期女性建议0.4-0.8毫克。储存时应避光防潮，避免与温度超过30度的环境接触。合并服用抗癫痫药或磺胺类药物时，需间隔2小时以上服用。