高压102低压62头晕怎么办

高压102低压62头晕可通过调整体位、补充水分、改善饮食、适度运动、药物治疗等方式缓解。头晕可能与低血压、贫血、耳石症、颈椎病、脑供血不足等因素有关。

1、调整体位

突然起身或改变体位时容易出现头晕，建议动作放缓，避免快速站立。起床时可先坐起30秒再缓慢站立，减少体位性低血压的发生。长时间站立时可适当活动下肢，促进血液回流。

2、补充水分

体内水分不足会导致血容量减少，引起血压偏低。每日建议饮用1500-2000毫升温水，可少量多次饮用。避免一次性大量饮水，可选择淡盐水或含电解质的饮品。

3、改善饮食

增加富含铁元素的食物如动物肝脏、瘦肉、菠菜等，有助于改善贫血引起的头晕。适当增加食盐摄入量，每日可控制在6-8克。少食多餐，避免饱餐后血液集中于胃肠导致脑部供血不足。

4、适度运动

规律进行有氧运动如散步、游泳等，每次30分钟，每周3-5次，可增强心血管功能。避免剧烈运动和突然停止运动，运动前后做好热身和放松。太极拳、八段锦等舒缓运动有助于改善血液循环。

5、药物治疗

严重低血压可遵医嘱使用盐酸米多君片等升压药物。贫血患者可服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等补铁制剂。耳石症患者需进行手法复位治疗，必要时使用甲磺酸倍他司汀片改善眩晕症状。

日常生活中需保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。注意监测血压变化，记录头晕发作的时间、诱因和持续时间。饮食上可适当增加优质蛋白和维生素摄入，如鸡蛋、牛奶、新鲜水果等。避免长时间低头玩手机或伏案工作，每隔1小时活动颈部。若头晕频繁发作或伴随视物模糊、恶心呕吐等症状，应及时就医检查，排除严重器质性疾病。冬季注意保暖，避免寒冷刺激导致血管收缩加重症状。