补血调经吃什么好

补血调经可以适量吃红枣、猪肝、黑芝麻、桂圆、菠菜等食物，也可以遵医嘱使用益母草颗粒、乌鸡白凤丸、当归养血丸、八珍益母胶囊、复方阿胶浆等药物。建议及时就医，在医生指导下结合具体病因进行调理。

一、食物

1、红枣

红枣富含铁元素和维生素C，有助于促进血红蛋白合成，改善贫血引起的月经量少、面色苍白等症状。可直接食用或煮粥，每日建议摄入5-10颗。

2、猪肝

猪肝含有丰富的血红素铁和维生素B12，对缺铁性贫血导致的月经不调有辅助改善作用。建议每周食用1-2次，每次50-100克，焯水后炒食或煮汤。

3、黑芝麻

黑芝麻含钙、铁及维生素E，能滋养肝肾，缓解血虚引起的经期腰酸、经血暗淡。可研磨成粉加入牛奶或粥中，每日10-15克。

4、桂圆

桂圆具有补益心脾、养血安神的功效，适用于气血不足导致的经期乏力、失眠。干品每日5-8颗，鲜品10-15颗，可煮汤或泡茶。

5、菠菜

菠菜中叶酸和铁含量较高，有助于预防营养性贫血引发的月经紊乱。建议焯水后凉拌或清炒，每周3-4次，每次100-150克。

二、药物

1、益母草颗粒

益母草颗粒适用于血瘀型月经不调，能活血调经，改善经血紫暗、有血块等症状。成分含益母草、当归等，需避免经期过量服用。

2、乌鸡白凤丸

乌鸡白凤丸用于气血两虚引起的月经后期、量少，含乌鸡、人参等，具有补气养血功效。感冒发热期间禁用。

3、当归养血丸

当归养血丸主治血虚萎黄、月经不调，成分含当归、熟地黄等，可改善面色苍白、经期延迟。糖尿病患者慎用。

4、八珍益母胶囊

八珍益母胶囊针对气血两虚兼血瘀证，能调节经期紊乱、经量异常。含益母草、党参等，服药期间忌食生冷。

5、复方阿胶浆

复方阿胶浆用于失血性贫血及月经量多，含阿胶、红参等补血成分。阴虚火旺者需减量服用，避免与茶同饮。

日常调理需注意饮食均衡，避免生冷辛辣食物，适量增加瘦肉、动物肝脏、深色蔬菜等含铁食物摄入。保持规律作息和适度运动，如瑜伽、散步等温和锻炼有助于气血运行。月经期间注意保暖，避免剧烈运动和过度劳累。若症状持续或加重，应及时就医检查激素水平、子宫内膜等情况，排除器质性疾病后针对性用药。