怀孕便秘是怎么回事

怀孕便秘可能与激素水平改变、子宫压迫肠道、饮食结构不合理、运动量减少、补铁剂副作用等因素有关，可通过调整饮食、适量运动、补充水分、规律排便、遵医嘱用药等方式缓解。

1、激素水平改变

孕期孕激素水平升高会抑制肠道平滑肌收缩，导致肠蠕动减慢。这种情况属于生理性改变，可通过增加膳食纤维摄入、每日饮用温水刺激胃肠蠕动改善。

2、子宫压迫肠道

随着妊娠进展，增大的子宫会机械性压迫直肠，可能伴随腹胀、排便费力等症状。建议采取左侧卧位减轻压迫，养成固定时间排便的习惯。

3、饮食结构不合理

高蛋白低纤维饮食易引发便秘，可能与缺乏全谷物、蔬菜水果摄入有关。每日应保证摄入西蓝花、燕麦等富含膳食纤维的食物，同时控制精制碳水化合物的比例。

4、运动量减少

孕期活动量下降会减弱肠道蠕动功能，通常表现为排便次数减少。适合进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动，每次持续20-30分钟为宜。

5、补铁剂副作用

部分孕妇服用的琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等补铁药物可能引起便秘。出现该情况时应咨询医生调整剂量或更换为乳酸亚铁口服液等刺激性较小的剂型。

孕期便秘护理需注意保持每日饮水1500-2000毫升，晨起空腹饮用温水可刺激胃结肠反射；饮食中逐步增加火龙果、奇亚籽等天然通便食材，避免突然大量摄入纤维引发腹胀；排便时使用脚凳保持膝盖高于髋部的姿势，减少盆底肌紧张；若症状持续超过3天或出现便血、腹痛需及时就医，禁用开塞露等刺激性泻药。建议记录排便日记帮助医生评估情况，同时保持适度运动促进肠蠕动。