来月经能喝胶原蛋白吗

来月经一般可以喝胶原蛋白，但需注意适量饮用。胶原蛋白属于蛋白质补充剂，月经期女性适量摄入有助于维持皮肤弹性和组织修复。

月经期间女性因失血可能导致蛋白质流失增加，适量补充胶原蛋白可帮助修复子宫内膜和维持皮肤健康。胶原蛋白肽分子量较小，吸收率较高，不会加重胃肠负担。但需避免空腹饮用，建议搭配温开水或牛奶稀释后少量多次摄入，单日总量不超过10克。部分胶原蛋白产品添加了铁、维生素C等成分，对改善经期贫血有一定辅助作用。

少数女性经期胃肠功能敏感，饮用后可能出现腹胀或轻微腹泻，此时应暂停使用。部分胶原蛋白饮品含糖量较高，糖尿病患者或血糖不稳定者需谨慎选择。市售胶原蛋白产品可能添加激素类物质，长期过量摄入可能干扰内分泌，建议选择无添加的纯胶原蛋白粉剂。

月经期饮食应以温热、易消化为主，可适量增加瘦肉、鱼类等优质蛋白摄入。避免生冷、辛辣刺激食物，注意腹部保暖。若出现严重痛经或经量异常，建议及时就医检查。日常可配合轻度运动如散步、瑜伽等促进血液循环，但需避免剧烈运动或水下活动。保持规律作息和情绪稳定也有助于缓解经期不适。