高压135低压86正常

高压135低压86属于正常高值血压，尚未达到高血压诊断标准，但需警惕血压进一步升高。

血压分为收缩压和舒张压，收缩压即高压，舒张压即低压。正常血压范围为收缩压小于120，舒张压小于80。正常高值血压为收缩压120-139或舒张压80-89。高压135低压86处于正常高值范围，提示血压偏高但未达到高血压标准。长期处于正常高值血压可能增加心血管疾病风险，需通过生活方式干预控制血压。血压受多种因素影响，包括年龄、遗传、饮食、运动、情绪等。测量血压时需保持安静状态，避免剧烈运动、吸烟、饮酒或饮用咖啡后立即测量。多次测量结果均处于正常高值范围时，建议就医咨询。

建议保持低盐低脂饮食，每日食盐摄入量不超过5克，减少腌制食品、加工食品摄入。增加新鲜蔬菜水果、全谷物、优质蛋白摄入，适量食用坚果、深海鱼类。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。控制体重，保持体重指数在18.5-23.9之间。戒烟限酒，避免熬夜，保证充足睡眠。定期监测血压，记录血压变化情况。如出现头晕、头痛、心悸等症状，及时就医检查。