剖腹产痛经怎么办

剖腹产后痛经可通过热敷、调整饮食、适度运动、药物治疗、心理疏导等方式缓解。剖腹产后痛经可能与子宫收缩异常、盆腔粘连、激素水平变化、子宫内膜异位、精神压力等因素有关。

1、热敷

使用热水袋或暖宝宝热敷下腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-30分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，减轻疼痛感。注意避免烫伤皮肤，可隔衣物热敷。热敷对生理性痛经效果较好，可每日重复进行。

2、调整饮食

增加富含omega-3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽，补充镁元素的坚果、深绿色蔬菜，适量饮用姜茶或红糖水。减少高盐、高糖、咖啡因及酒精摄入。饮食调理有助于调节前列腺素水平，改善子宫供血。建议每日少量多餐，避免暴饮暴食刺激胃肠。

3、适度运动

选择散步、瑜伽等低强度运动，每次20-30分钟。运动可促进内啡肽分泌，缓解疼痛敏感度，同时增强盆底肌力量。避免剧烈运动导致疲劳，建议在非经期建立规律运动习惯。产后6周内应遵医嘱控制运动强度。

4、药物治疗

可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠栓、屈螺酮炔雌醇片等药物。非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成镇痛，激素类药物调节内分泌。用药需排除胃溃疡、心血管疾病等禁忌证，哺乳期用药需医生评估安全性。

5、心理疏导

通过正念冥想、呼吸训练缓解焦虑情绪，必要时寻求心理咨询。长期精神压力会加重痛觉敏感，保持充足睡眠和社交支持很重要。可记录月经周期和症状变化，帮助医生判断痛经类型。

剖腹产后出现痛经应保持规律作息，避免受凉和过度劳累，经期注意会阴清洁。建议记录疼痛程度、持续时间及伴随症状，如出现发热、异常出血或疼痛持续加重需及时就医。日常可进行盆底肌锻炼，产后复查时主动向医生反馈痛经情况，排除器质性疾病。饮食上可增加维生素B族和钙质摄入，减少生冷食物刺激。