更年期是多少岁到多少岁

更年期一般发生在45-55岁之间，具体时间因人而异。

女性更年期是指卵巢功能逐渐衰退至完全停止的过渡阶段，通常以月经周期改变为标志。多数女性在45岁左右开始出现月经不规律、经量减少等围绝经期表现，持续2-8年后进入绝经状态。这个过程中雌激素水平波动下降，可能伴随潮热出汗、情绪波动、睡眠障碍等血管舒缩症状。部分人群可能出现骨关节疼痛、皮肤干燥等雌激素缺乏相关表现。更年期症状的严重程度和持续时间存在个体差异，与遗传因素、基础健康状况、生活方式等密切相关。保持规律作息、均衡饮食和适度运动有助于缓解症状。

若出现严重不适或异常出血等情况，建议及时到妇科或更年期专科就诊评估。医生可能通过激素水平检测、骨密度检查等手段明确身体状况，必要时可给予激素替代治疗或对症处理。日常可增加豆制品、深色蔬菜等植物雌激素含量高的食物摄入，避免吸烟饮酒等不良习惯，通过瑜伽、冥想等方式调节情绪状态。