更年期从多少岁开始

更年期通常从45-55岁开始，是女性卵巢功能逐渐衰退的自然生理阶段。

女性进入更年期的年龄存在个体差异，但多数人在45岁后出现月经周期紊乱、潮热盗汗等早期表现。卵巢功能衰退导致雌激素水平波动，可能引发情绪波动、睡眠障碍、阴道干涩等症状。部分女性在40岁前出现更年期症状称为早发性卵巢功能不全，需排查自身免疫疾病或遗传因素。更年期持续时间因人而异，短则2-3年，长可达10年以上，其进程受初潮年龄、生育史、生活习惯等因素影响。建议通过血清抗苗勒管激素检测和卵泡刺激素水平测定评估卵巢储备功能。

保持规律作息和适度运动有助于缓解更年期不适，可增加豆制品、深海鱼等富含植物雌激素和欧米伽3脂肪酸的食物摄入。出现严重症状如骨质疏松或心血管异常时，应在医生指导下进行激素替代治疗或使用坤泰胶囊、莉芙敏片等中成药调理。定期进行骨密度检测和乳腺检查对预防并发症具有积极意义。