肘关节活动度正常范围

肘关节活动度正常范围通常为伸展0度、屈曲150度，旋前和旋后各80-90度。

肘关节伸展活动度指前臂与上臂形成一条直线时的角度，通常以0度为标准。测量时个体取站立或坐位，手臂自然下垂，掌心向前，用量角器中心对准肘关节外侧中心点，固定臂与上臂中线平行，移动臂与前臂中线平行，记录完全伸直时的角度。肘关节屈曲活动度测量时个体取相同体位，固定臂位置不变，移动臂随前臂向肩部方向运动，记录最大弯曲角度。旋前活动度测量时个体取坐位，肘关节屈曲90度，前臂中立位，固定臂与地面垂直，移动臂与手持尺骨茎突平行，记录掌心向下转动的最大角度。旋后活动度测量体位与旋前相同，记录掌心向上转动的最大角度。这些活动度受关节囊松弛度、韧带强度和肌肉协调性影响，日常活动如吃饭、写字主要依赖屈伸和旋转功能，而投掷运动需要更大的旋转范围。活动度维持依赖于关节软骨的完整性、滑液润滑作用以及肱桡关节和肱尺关节的协同运动。年龄增长可能导致关节软骨磨损，使活动度轻微减少，但通常不影响基本功能。定期进行肘关节屈伸和旋转练习有助于保持活动范围，避免僵硬。

肘关节活动度异常可能提示关节炎、骨折后遗症或神经损伤等问题，建议定期通过伸展、旋转等动作自我检测，若出现活动受限或疼痛应及时就医评估，日常注意避免肘关节过度负重或重复性劳损动作，从事体育运动前做好热身准备。