孕妇后期能吃叶酸吗

孕妇后期一般可以吃叶酸，有助于预防胎儿神经管缺陷和贫血。

叶酸是B族维生素的一种，对胎儿神经系统发育至关重要。妊娠中后期胎儿生长速度加快，母体血容量增加，对叶酸的需求量也随之上升。适量补充叶酸能降低妊娠期贫血风险，促进胎盘发育。中国营养学会建议孕妇整个孕期每日补充400-800微克叶酸，哺乳期可继续补充。常见的叶酸补充剂包括叶酸片、复合维生素片等，但需注意复合制剂中其他成分是否超标。部分孕妇可能存在叶酸代谢障碍，需在医生指导下调整剂量。过量摄入叶酸可能掩盖维生素B12缺乏症状，长期大剂量服用可能增加胰岛素抵抗风险。

孕妇除补充叶酸外，还应注意均衡饮食，多摄入富含天然叶酸的食物如深绿色蔬菜、动物肝脏、豆类等。避免同时服用其他含叶酸的保健品以防过量。定期产检时可通过血常规监测血红蛋白水平，如有头晕乏力等贫血症状应及时就医。保持适度运动如孕妇瑜伽、散步等有助于促进营养吸收，但需避免剧烈活动。保持规律作息和良好心态对胎儿健康同样重要。