经期不能吃的水果和食物有哪些

经期应避免食用寒凉、刺激性及影响铁吸收的水果和食物，主要有西瓜、柿子、冷饮、浓茶、酒精等。

一、寒凉水果

西瓜、梨、柿子等寒性水果可能加重子宫收缩，导致痛经或经血排出不畅。这类水果含较多水分和寒凉属性，经期食用可能引起腹部不适。

二、生冷食物

冰淇淋、冷饮等低温食物会刺激血管收缩，影响盆腔血液循环。低温还可能诱发胃肠道痉挛，与经期腹痛叠加加重不适感。

三、含咖啡因饮品

浓茶、咖啡中的咖啡因会阻碍铁质吸收，可能加重经期贫血症状。咖啡因还具有兴奋神经作用，可能影响睡眠质量。

四、酒精类饮品

酒精会扩张血管加速血液循环，可能增加经血量。代谢过程中还会消耗维生素B族，影响情绪调节能力。

五、高盐食品

腌制食品、加工肉类含钠量高，可能引发水钠潴留导致水肿。盐分摄入过多还会加重乳房胀痛等经前综合征。

经期饮食建议选择温性食物如红枣、桂圆、鸡肉等补充营养，适量饮用红糖姜茶帮助暖宫，注意保持腹部保暖避免受凉。可增加富含铁质的动物肝脏、菠菜等预防贫血，每日保证充足饮水促进代谢。若出现严重痛经或经量异常，应及时就医检查排除器质性疾病。