打完羽毛球肩膀疼是怎么回事

打完羽毛球肩膀疼可能与肌肉劳损、肩袖损伤、肩峰下撞击综合征、肩关节盂唇损伤、肩关节不稳等原因引起，可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、关节镜手术、康复训练等方式治疗。

一、肌肉劳损

肌肉劳损通常由于运动前热身不足或挥拍动作过猛导致肩部肌肉过度拉伸。症状表现为肩部酸胀疼痛且活动时加重，可能伴随局部肌肉僵硬。建议停止运动并休息，对疼痛区域进行15-20分钟冰敷，配合肩部肌肉的轻柔拉伸。若疼痛持续，可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶等外用镇痛药物。

二、肩袖损伤

肩袖损伤多因重复性过顶挥拍动作导致肌腱撕裂，常见于频繁进行高压扣杀动作的运动员。典型症状包括肩部深层次疼痛、夜间痛醒及手臂上举困难。发病机制涉及肌腱血液供应不足和机械性磨损。医生可能建议使用洛索洛芬钠贴剂缓解炎症，或采用关节镜下肩袖修补术进行治疗。

三、肩峰下撞击综合征

该病症由肩关节反复高举活动导致肩峰与肱骨头间隙变窄，使肌腱受到挤压。患者会感到肩前侧锐痛，尤其在做抬手发球动作时明显。治疗时可选用氟比洛芬凝胶贴膏局部外用，配合超声引导下皮质类固醇注射以减轻组织水肿和疼痛反应。

四、肩关节盂唇损伤

盂唇损伤常见于大力扣杀后的急性创伤，也可能因长期磨损导致纤维软骨撕裂。症状表现为关节深部钝痛、活动时弹响及肩关节稳定性下降。诊断明确后可采用关节镜下行盂唇修复术，术后需配合系统性肩关节功能训练。

五、肩关节不稳

肩关节不稳多由于先天性韧带松弛或外伤导致关节盂唇撕裂，使得肱骨头易脱出正常位置。临床可见肩部恐惧感、重复性脱位及肌力减弱。急性期可使用吲哚美辛巴布膏缓解症状，必要时行关节囊紧缩术增强稳定性。

羽毛球运动后出现肩痛应优先停止引发疼痛的动作，在48小时内进行间断性冷敷处理。恢复期可进行钟摆运动、爬墙训练等低强度康复活动，注意保持正确挥拍姿势避免单侧肌肉过度负荷。建议选择重量适中的球拍并加强肩周肌群力量训练，如使用弹力带进行肩外旋抗阻练习。若疼痛持续超过一周或出现关节活动受限，需及时至运动医学科或骨科进行专业评估，通过肌骨超声或磁共振成像明确损伤程度，制定个体化治疗方案。日常注意运动前充分进行肩关节环绕、扩胸运动等动态热身，运动后做好肌肉拉伸放松，分阶段逐步增加运动强度。