含胸驼背是怎么回事

含胸驼背可能由不良姿势、肌肉失衡、骨质疏松、脊柱侧弯、强直性脊柱炎等原因引起，可通过姿势矫正、肌肉锻炼、药物治疗、支具固定、手术等方式干预。

1、不良姿势

长期伏案工作或低头使用电子设备会导致胸椎后凸加重，胸大肌缩短而背部肌群松弛。建议每30分钟调整坐姿，进行扩胸运动和靠墙站立训练，使用符合人体工学的桌椅。

2、肌肉失衡

胸肌过紧与菱形肌、斜方肌下部无力形成的拮抗关系失衡。可通过弹力带划船、俯身飞鸟等强化背部肌群，配合泡沫轴放松胸肌，每周进行3-4次针对性训练。

3、骨质疏松

椎体压缩性骨折会导致进行性驼背，多见于绝经后女性。需完善骨密度检测，遵医嘱使用阿仑膦酸钠片、碳酸钙D3片、骨化三醇胶丸等药物，配合抗阻力训练。

4、脊柱侧弯

特发性脊柱侧弯在青春期进展迅速，可能伴随椎体旋转。Cobb角20-40度需穿戴波士顿支具，定期复查全脊柱X光片，严重者需行椎弓根螺钉内固定术。

5、强直性脊柱炎

该自身免疫疾病会引起脊柱韧带骨化，早期表现为晨僵和夜间痛。需检测HLA-B27基因，使用塞来昔布胶囊、柳氮磺吡啶肠溶片、注射用重组人Ⅱ型肿瘤坏死因子受体-抗体融合蛋白控制炎症。

日常应避免单肩背包或侧卧蜷缩睡姿，选择中等硬度床垫，游泳和瑜伽有助于改善脊柱柔韧性。青少年需定期进行脊柱筛查，中老年人群建议每年检测骨密度，出现持续背痛或身高明显缩短时应及时就诊骨科或风湿免疫科。