记忆力越来越差是怎么回事

记忆力越来越差可能由睡眠不足、精神压力过大、营养不良、脑血管疾病、阿尔茨海默病等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、改善饮食、药物治疗、认知训练等方式干预。

1、睡眠不足

长期睡眠不足会导致海马体功能受损，影响短期记忆向长期记忆的转化。表现为忘记近期事件细节、重复提问等。建议保持每天7-9小时规律睡眠，避免睡前使用电子设备，必要时可遵医嘱使用右佐匹克隆片等助眠药物。

2、精神压力过大

慢性压力会持续升高皮质醇水平，抑制大脑前额叶皮层功能。常见于职场人群，伴随注意力涣散、决策困难等症状。可通过正念冥想、有氧运动缓解，严重时可使用盐酸帕罗西汀片等抗焦虑药物。

3、营养不良

维生素B12缺乏会影响髓鞘形成，叶酸不足会导致同型半胱氨酸蓄积。典型表现为反应迟钝、词汇提取困难。需增加深海鱼、动物肝脏等富含B族维生素的食物，必要时补充甲钴胺片。

4、脑血管疾病

脑动脉硬化可能引发慢性脑供血不足，多伴随头晕、步态不稳。需控制血压血糖，可遵医嘱使用阿托伐他汀钙片改善循环，配合银杏叶提取物注射液营养神经。

5、阿尔茨海默病

β淀粉样蛋白沉积导致神经元损伤，早期表现为近期记忆显著减退、时空定向障碍。需尽早就诊进行胆碱酯酶抑制剂治疗，如盐酸多奈哌齐片，配合认知康复训练延缓进展。

日常应保持地中海饮食模式，适量补充核桃、蓝莓等健脑食物；每周进行3次以上有氧运动促进脑部血液循环；建立记事本、手机提醒等外部记忆辅助系统；50岁以上人群建议每年进行认知功能筛查，发现记忆衰退持续加重需及时到神经内科就诊评估。