我的腰坐着疼站着不疼

坐着时腰部疼痛而站立时无痛感，可能与腰肌劳损、腰椎间盘突出或不良坐姿等因素有关。建议及时就医明确诊断，避免久坐并加强核心肌群锻炼。

腰肌劳损是常见诱因，长时间保持坐姿会导致腰部肌肉持续紧张，局部乳酸堆积引发酸痛感。站立时肌肉负荷减轻，疼痛可能缓解。这类情况可通过热敷、按摩缓解，必要时使用氟比洛芬凝胶贴膏或双氯芬酸钠缓释片等药物。腰椎间盘突出早期也可能表现为体位相关性疼痛，久坐时椎间盘压力增大，髓核后突压迫神经根，站立时压力减轻症状缓解。伴随下肢麻木时需完善磁共振检查，轻症可用甲钴胺片联合塞来昔布胶囊治疗。办公椅支撑不足或驼背坐姿会改变腰椎生理曲度，导致韧带异常牵拉，建议使用符合人体工学的腰靠，每小时起身活动5分钟。

日常应避免单次久坐超过1小时，可进行小燕飞、臀桥等强化腰背肌的锻炼。睡眠选择中等硬度床垫，侧卧时双腿间夹枕头减少腰椎压力。若疼痛持续超过1周或出现下肢放射痛、大小便异常，需立即就诊排除马尾综合征等急症。