怎么知道自己是不是肾虚

肾虚可通过腰膝酸软、夜尿增多、性功能减退、畏寒肢冷、耳鸣耳聋等症状初步判断，通常与先天不足、过度劳累、久病体虚、房事不节、年老体衰等因素有关。

1、腰膝酸软

肾虚患者常表现为腰部及膝关节酸软无力，活动后加重，休息后缓解。中医认为腰为肾之府，肾精不足可导致腰部失养。伴随症状可能包括下肢浮肿、足跟疼痛。日常可通过避免久站久坐、适度练习八段锦调理，严重者需遵医嘱使用金匮肾气丸、右归丸等中成药。

2、夜尿增多

肾气亏虚会导致膀胱气化功能失常，出现夜间排尿次数超过2次，尿量清长。该症状需与前列腺增生、糖尿病等疾病鉴别。建议睡前限制饮水，食疗可用芡实山药粥。若伴随尿急尿痛，需排查泌尿系统感染。

3、性功能减退

肾藏精主生殖，肾阳虚可见阳痿早泄，肾阴虚易致遗精滑精。这类症状需与心理性功能障碍区分，建议进行性激素检测。治疗需结合体质辨证，常用药物包括五子衍宗丸、龟鹿补肾丸等，同时须节制房事。

4、畏寒肢冷

肾阳不足者多见手足不温，尤其冬季症状明显，喜暖恶寒。可表现为穿厚衣仍觉寒冷，或下肢冰凉至膝。日常可艾灸关元穴、命门穴，饮食宜选用羊肉、韭菜等温补食材，药物调理可选桂附地黄胶囊。

5、耳鸣耳聋

肾开窍于耳，肾精亏虚时会出现蝉鸣样耳鸣或听力下降，多为双侧对称性。老年性耳聋多属此型，青年突发性耳聋需优先排除其他病因。治疗可选用耳聋左慈丸，配合鸣天鼓按摩手法。

怀疑肾虚者应避免自行用药，需经中医师望闻问切辨证分型。日常需保证充足睡眠，冬季注意腰腹部保暖，适度练习太极拳等柔缓运动。饮食可适量增加黑芝麻、核桃、牡蛎等补肾食材，忌食生冷寒凉之物。若症状持续加重或出现水肿、严重乏力等表现，应及时就医排查慢性肾病、甲状腺功能减退等器质性疾病。