脾虚吃什么好呢

脾虚可以适量吃山药、小米、红枣、牛肉、白扁豆等食物，也可以遵医嘱使用人参健脾丸、补中益气丸、参苓白术散、附子理中丸、归脾丸等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、山药

山药性质平和，归脾经，具有补脾养胃的功效，对于脾虚引起的食欲不振、大便稀溏等症状有一定改善作用。其含有的淀粉酶、多酚氧化酶等物质有助于促进消化。可以将山药蒸熟后直接食用，或与大米一同煮粥，适量食用有助于健脾。

2、小米

小米性微寒，但经烹煮后性质转温，易于消化，能够养护脾胃，缓解脾虚可能伴随的消化不良、反胃等症状。小米粥表层浮起的米油尤其滋养。日常可用小米单独或与山药、红枣等一同熬粥，作为主食的一部分。

3、红枣

红枣味甘性温，归脾胃经，能够补中益气、养血安神，适合脾气虚弱、气血不足的人群。其含有的环磷酸腺苷有助于营养心肌。脾虚者可将红枣去核后与小米或大米同煮，或直接适量食用，但需注意避免过量以免滋腻碍胃。

4、牛肉

牛肉性平味甘，富含优质蛋白和铁元素，具有补脾胃、益气血、强筋骨的作用，对于脾胃虚弱、中气下陷所致的乏力、消瘦有改善效果。烹饪时宜采用炖、煮等易消化的方式，如番茄炖牛腩，并注意适量摄入。

5、白扁豆

白扁豆性微温，归脾胃经，是药食同源的食材，主要功效为健脾化湿、和中消暑。对于脾虚湿盛引起的食欲差、大便稀溏、夏季暑湿不适有调理作用。食用前需充分烹煮熟透，可用来煲汤或煮粥。

二、药物

1、人参健脾丸

人参健脾丸由人参、白术、茯苓、山药等组成，具有健脾益气、和胃止泻的功效。适用于脾胃虚弱引起的饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症状。本品为补益剂，感冒发热病人不宜服用，服药期间忌食生冷油腻不易消化食物。

2、补中益气丸

补中益气丸由黄芪、党参、甘草、白术等药物组成，具有补中益气、升阳举陷的作用。用于脾胃虚弱、中气下陷所致的体倦乏力、食少腹胀、便溏久泻、肛门下坠或脱肛、子宫脱垂等症。阴虚发热及内热炽盛者不宜服用。

3、参苓白术散

参苓白术散含有人参、茯苓、白术、山药、白扁豆等成分，功效为补脾胃、益肺气。用于脾胃虚弱、食少便溏、气短咳嗽、肢倦乏力等症。该药散剂性质平和，对于脾虚湿盛导致的腹泻有较好疗效，宜饭前服用。

4、附子理中丸

附子理中丸由附子、党参、白术、干姜、甘草制成，具有温中健脾的功效。适用于脾胃虚寒、脘腹冷痛、呕吐泄泻、手足不温等症。本品药性偏温，适用于虚寒证，实热证患者禁用，服药期间应避免食用生冷食物。

5、归脾丸

归脾丸由党参、炒白术、炙黄芪、茯苓、远志等组成，有益气健脾、养血安神的作用。用于心脾两虚、气短心悸、失眠多梦、头昏头晕、肢倦乏力、食欲不振、崩漏便血等症。本品偏于补益心脾，适用于脾虚气血不足伴有失眠症状者。

脾虚的日常调理重在饮食有节与起居有常。饮食上应规律定时，避免暴饮暴食，选择温热、柔软、易消化的食物，如上述推荐的粥羹类，细嚼慢咽以减轻脾胃负担。生冷、油腻、辛辣刺激及过甜的食物应尽量减少摄入。生活方面，注意腹部保暖，避免受凉，可根据自身情况选择散步、太极拳等和缓运动以促进气血运行，避免过度劳累和久坐久卧。情绪上保持舒畅，避免思虑过度，因思虑伤脾。建立良好的排便习惯，观察大便性状的变化。若症状持续或加重，如出现长期食欲不振、明显消瘦、持续腹泻或便秘等，应及时复诊，由中医师辨证调整治疗方案，切勿自行长期服药或随意更改药方。