肝净了脸才会净，养肝自测

肝脏健康与皮肤状态存在关联，但“肝净了脸才会净”的说法并不完全准确，皮肤问题可能由多种因素引起。养肝自测可以帮助了解肝脏健康状况，主要观察点包括皮肤与巩膜颜色、消化功能、精神状态、出血倾向以及尿液颜色。

一、皮肤与巩膜颜色

观察皮肤和眼白是否发黄是自测的重要环节。肝脏负责代谢胆红素，当肝功能受损时，胆红素无法正常排出，血液中胆红素水平升高，就会导致皮肤和巩膜出现黄染，医学上称为黄疸。除了肝病，胆道梗阻、溶血等疾病也可能引起黄疸。如果发现皮肤或眼睛明显变黄，建议及时就医检查肝功能、腹部超声等，以明确原因。

二、消化功能

留意有无持续的食欲不振、恶心、厌油腻或腹胀。肝脏分泌的胆汁对脂肪消化至关重要，肝功能减退会影响胆汁分泌，导致消化功能紊乱，出现上述症状。这些症状也可能与胃肠炎、胆囊疾病等有关。若长期存在消化不适，特别是伴有其他肝病风险因素如长期饮酒、肝炎病史时，应进行肝功能、病毒学及影像学检查。

三、精神状态

是否经常感到异常疲劳、乏力，即使休息后也难以缓解。肝脏参与能量代谢和毒素清除，功能下降可能导致身体代谢废物蓄积，引发持续的疲倦感。疲劳是许多疾病的非特异性表现，如贫血、甲状腺功能减退、慢性感染等。如果疲劳感严重影响生活，且排除了其他常见原因，需考虑肝脏问题，可通过肝功能、血常规等检查初步筛查。

四、出血倾向

注意是否容易出现牙龈出血、鼻出血或皮肤瘀斑，且止血较慢。肝脏合成多种凝血因子，严重的肝细胞损伤会导致凝血功能障碍，表现为出血倾向。维生素K缺乏、血液系统疾病也可能导致类似情况。反复出现不明原因的出血，应检查凝血功能、血小板计数及肝功能，评估肝脏合成能力。

五、尿液颜色

观察尿液颜色是否持续呈深黄色或浓茶色。尿色加深可能与尿液中胆红素含量增加有关，是黄疸的伴随症状之一。饮水过少、服用某些药物或食物也可能使尿色变深。如果尿色异常加深，同时伴有皮肤发黄、乏力等症状，需警惕肝胆疾病，应及时检查尿常规和肝功能。

上述自测方法仅作为健康提示，不能替代专业医疗诊断。维护肝脏健康需要建立良好的生活习惯，包括严格限制酒精摄入，避免滥用可能损伤肝脏的药物或保健品，保持均衡饮食，控制体重以预防脂肪肝，并注意饮食卫生以预防病毒性肝炎。对于有肝炎病毒感染风险、长期服药、饮酒或肥胖的人群，建议定期进行肝脏相关的健康体检。任何疑似肝脏问题的症状持续存在时，都应前往消化内科或肝病科就诊，由医生进行专业评估。