月经期间能吃西瓜子吗

月经期间一般可以适量吃西瓜子。西瓜子含有蛋白质、不饱和脂肪酸等营养成分，但需注意控制摄入量。

西瓜子富含优质蛋白和亚油酸等不饱和脂肪酸，有助于补充经期流失的营养。其含有的锌元素对缓解经期疲劳有一定帮助，镁元素可辅助调节情绪波动。但西瓜子热量较高，过量食用可能导致腹胀或影响正餐食欲。经期女性胃肠功能相对较弱，大量摄入可能加重消化负担。建议选择原味西瓜子，避免盐焗或糖渍加工产品以减少钠和糖分摄入。食用时注意充分咀嚼，每日摄入量控制在20-30克为宜。

经期饮食需保持多样化，可搭配坚果、深色蔬菜等富含铁元素的食物。注意补充温水，每日饮水量保持在1500-1700毫升。避免同时摄入冷饮或寒性食物，保持每日7-8小时充足睡眠。出现严重痛经或经量异常时应及时就医，不建议自行服用止痛药物。适量进行散步等低强度运动有助于促进血液循环，但需避免剧烈运动或水中运动。