晚上经常失眠是什么原因引起的

晚上经常失眠可能由心理压力、不良睡眠习惯、环境干扰、躯体疾病或药物副作用等原因引起。失眠主要表现为入睡困难、睡眠浅或早醒，可通过调整作息、改善睡眠环境、心理干预及药物治疗等方式缓解。

1、心理压力

长期焦虑、抑郁或过度思虑会激活大脑觉醒系统，导致入睡困难。工作压力、家庭矛盾等应激事件可能引发短期失眠，若未及时干预可能发展为慢性失眠。建议通过正念冥想、心理咨询等方式缓解情绪，必要时遵医嘱使用佐匹克隆片、劳拉西泮片等抗焦虑药物辅助治疗。

2、不良睡眠习惯

睡前使用电子设备、日间补觉、作息不规律会扰乱生物钟。蓝光抑制褪黑素分泌，延迟睡眠启动时间。建立固定就寝时间，避免午睡超过30分钟，睡前1小时停止使用手机等电子设备有助于改善睡眠质量。

3、环境干扰

噪音、强光、过高或过低室温等环境因素会干扰睡眠连续性。卧室应保持黑暗、安静，温度维持在18-22摄氏度。必要时可使用耳塞、遮光窗帘等工具，选择硬度适中的床垫和透气性佳的寝具。

4、躯体疾病

甲状腺功能亢进、慢性疼痛、胃食管反流等疾病常伴发失眠。疾病导致的躯体不适如心悸、烧心等症状会影响睡眠，需针对原发病治疗。例如反流患者可遵医嘱服用奥美拉唑肠溶胶囊，疼痛患者使用塞来昔布胶囊控制症状。

5、药物副作用

部分降压药、激素类药物、抗抑郁药可能引起中枢神经兴奋。服用氨茶碱片、泼尼松片等药物期间可能出现入睡困难，建议咨询医生调整用药时间或更换药物品种，避免晚间服用刺激性药物。

改善失眠需综合调整生活方式，日间保持适量运动但避免睡前3小时剧烈活动，晚餐不宜过饱，限制咖啡因和酒精摄入。创造舒适的睡眠环境，必要时记录睡眠日记帮助医生判断病因。若失眠持续超过1个月或伴随日间功能损害，应及时到神经内科或睡眠专科就诊评估。