坐久了会得骨病吗

长时间久坐可能增加骨病的发生概率。久坐主要与骨质疏松、腰椎间盘突出、颈椎病等骨病相关，建议避免持续久坐并适当活动。

久坐时身体重量持续压迫腰椎和骨盆区域，可能导致椎间盘压力增大，加速椎间盘退行性改变。久坐还会减少骨骼的力学刺激，影响骨细胞活性，导致骨量流失。久坐时肌肉长期处于松弛状态，可能减弱对骨骼的保护作用。久坐时头部前倾的姿势会增加颈椎负担，可能诱发颈椎小关节紊乱。久坐时下肢静脉回流减慢，可能影响骨骼的血液供应。

部分职业如司机、办公室职员等需要长期保持坐姿，这类人群更需注意骨骼健康。体重超标者久坐时骨骼承受的负荷更大，骨骼受损风险更高。老年人骨代谢能力下降，久坐更易导致骨量减少。存在骨代谢疾病者久坐可能加重病情。孕妇久坐可能影响骨盆血液循环。

建议每坐30-60分钟起身活动5-10分钟，可进行简单的伸展运动。保持正确坐姿，腰部可垫靠枕给予支撑。日常可进行游泳、快走等对关节冲击较小的运动。饮食中注意钙和维生素D的摄入，如牛奶、豆制品、深海鱼等。出现持续骨痛、关节活动受限等症状时应及时就医检查。