男性不育症饮食可通过调整营养摄入、改善饮食习惯、补充特定营养素等方式辅助改善。日常饮食中应避免高糖、高脂、刺激性食物，同时增加富含锌、硒、维生素E等营养素的食物摄入。
1、控制糖分：高糖饮食可能导致胰岛素抵抗和代谢紊乱，影响精子质量。减少含糖饮料、甜点等高糖食物的摄入，选择低糖水果如蓝莓、草莓等。
2、减少脂肪：高脂饮食可能增加体内氧化应激，损害精子功能。减少红肉、油炸食品的摄入，选择富含不饱和脂肪酸的食物如深海鱼、坚果等。
3、补充锌：锌是精子生成和成熟的重要元素。多吃富含锌的食物如牡蛎、牛肉、南瓜子，或适量补充锌剂，建议每日摄入量为15-30mg。
4、增加硒：硒具有抗氧化作用，有助于保护精子免受自由基损伤。食用富含硒的食物如巴西坚果、鸡蛋、蘑菇，或每日补充50-100μg硒。
5、摄入维生素E：维生素E有助于改善精子活力和形态。多吃富含维生素E的食物如杏仁、菠菜、橄榄油，或每日补充200-400IU维生素E。
男性不育症患者在日常饮食中应注意均衡营养，避免高糖、高脂、刺激性食物，增加富含锌、硒、维生素E等营养素的食物摄入。同时，保持规律作息、适度运动、戒烟限酒，有助于改善精子质量和生育能力。对于长期未改善的情况，建议及时就医，进行专业检查和治疗。
