多久拉一次屎正常

成年人每天排便1-3次或每2-3天排便1次均属于正常范围。排便频率受饮食结构、生活习惯、个体差异等因素影响，只要排便规律且无不适感，通常无须过度担忧。

每天排便1-3次的人群多见于饮食中膳食纤维和水分摄入充足者，例如常吃西蓝花、燕麦等富含膳食纤维的食物，或每日饮水量超过1500毫升。这类排便习惯有助于维持肠道蠕动功能，减少粪便在结肠内停留时间。若粪便呈香蕉状、表面光滑且排出顺畅，说明肠道功能良好。每2-3天排便1次者可能因胃肠蠕动较慢或饮食中膳食纤维不足，但只要排便时无腹痛、腹胀、排便费力或粪便干硬如羊粪状，仍可视为正常生理现象。部分人群存在先天结肠较长等解剖学差异，也可能导致排便间隔延长。

建议保持每日适量运动如快走30分钟，促进肠道蠕动。饮食中可增加红薯、火龙果等富含可溶性膳食纤维的食物，同时避免久坐超过2小时。若出现排便频率突然改变伴随体重下降、便血或持续腹痛，应及时就医排查肠易激综合征、甲状腺功能异常或肠道器质性疾病。