焦虑睡不着怎么办
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焦虑睡不着可以通过自我调节、心理治疗、药物治疗等方式改善。
1.自我调节
焦虑伴失眠问题，属于共病问题，应先改善焦虑问题，轻症者应学会自我调节，保证日常作息规律性，每周应进行1-2次的有氧运动，有助于改善负面情绪，调整个人状态。适当培养自己的兴趣和爱好，以便更好应对焦虑情绪。
2.心理治疗
心理治疗大多采用行为治疗，如渐进性放松训练，通过腹式呼吸、自我心理暗示、深呼吸等方式，让紧张的神经得到放松。若焦虑、失眠症状过于严重，应寻求专业心理医生的帮助。
3.药物治疗
临床常用语改善抗焦虑的药物包括地西泮、阿普唑仑、氯硝西泮等。严重焦虑者，可在医生指导下，服用小剂量非典型抗精神病药物，如奥氮平、奎硫平等，有利于促进睡眠，缓解焦虑、紧张情绪。
温馨提示：医疗科普知识仅供参考，不作诊断依据；无行医资格切勿自行操作，若有不适请到医院就诊
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