膝盖一蹲一起疼是怎么回事

膝盖一蹲一起疼可能与膝关节劳损、半月板损伤、骨关节炎、滑膜炎、韧带损伤等因素有关。膝关节是人体负重最大的关节之一，日常活动或运动不当可能导致关节结构损伤或炎症反应，引发疼痛症状。

1、膝关节劳损

长期重复蹲起动作或过度负重可能导致膝关节周围肌肉、肌腱疲劳性损伤。疼痛多表现为酸胀感，活动后加重，休息可缓解。可通过热敷、减少负重活动、佩戴护膝等方式改善。若疼痛持续，需排除其他器质性病变。

2、半月板损伤

半月板是膝关节内的缓冲结构，突然扭转或长期磨损可能导致撕裂。典型表现为蹲起时关节间隙疼痛伴弹响，严重时可出现关节交锁。磁共振检查可明确诊断，轻度损伤可通过关节腔注射玻璃酸钠缓解，重度撕裂需关节镜手术修复。

3、骨关节炎

关节软骨退变引发的无菌性炎症，常见于中老年人。晨起关节僵硬感明显，活动后疼痛减轻但过度活动加重。X线可见关节间隙狭窄、骨赘形成。可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊等软骨保护剂，配合局部涂抹双氯芬酸钠凝胶。

4、滑膜炎

膝关节滑膜受刺激产生炎症反应，常见于运动创伤或感染。表现为关节肿胀、皮温升高，屈伸活动受限。需限制活动并抬高患肢，急性期可冰敷，医生可能建议口服塞来昔布胶囊或局部注射糖皮质激素控制炎症。

5、韧带损伤

交叉韧带或侧副韧带在运动中易发生撕裂，尤其常见于篮球、足球等急停变向运动。损伤瞬间可有撕裂感，随后出现关节不稳和肿胀。前抽屉试验、核磁共振可辅助诊断，完全断裂需手术重建，部分损伤可通过支具固定保守治疗。

日常应注意控制体重减轻关节负荷，避免爬山、爬楼梯等重复蹲起动作。运动前充分热身，加强股四头肌等膝关节周围肌群锻炼。疼痛急性期可尝试冷敷15分钟缓解症状，若持续疼痛超过1周或伴随关节肿胀、畸形，应及时至骨科或运动医学科就诊，通过查体、影像学检查明确病因后针对性治疗。