怀孕期间腰酸背痛是怎么回事

怀孕期间腰酸背痛可能由激素水平变化、子宫增大、姿势不当、缺钙或腰椎间盘突出等原因引起，可通过调整姿势、补钙、适度运动、热敷按摩或就医治疗等方式缓解。

1、激素水平变化

妊娠期孕激素和松弛素分泌增加会导致韧带松弛，关节稳定性下降，可能引发腰部肌肉代偿性紧张。这类生理性疼痛通常表现为晨起或久坐后加重，活动后减轻。建议避免长时间保持同一姿势，睡眠时用孕妇枕支撑腰部，无须特殊用药。

2、子宫增大

随着胎儿发育，子宫扩张会改变重心位置并牵拉骨盆韧带，导致腰背部肌肉持续受力。孕中晚期多见，可能伴随耻骨联合分离痛。可通过游泳、孕妇瑜伽等低冲击运动增强核心肌群力量，使用托腹带分担压力，若疼痛放射至下肢需排查坐骨神经受压。

3、姿势不当

孕妇习惯性后仰站立或瘫坐沙发会加重腰椎前凸，导致竖脊肌劳损。表现为局部酸胀感，夜间翻身困难。应保持耳朵、肩膀和髋关节在一条直线，坐立时用靠垫支撑腰椎，避免提重物及穿高跟鞋。每天进行猫牛式伸展可改善肌肉紧张。

4、缺钙

胎儿骨骼发育会消耗母体钙储备，低钙血症可能引起肌肉痉挛和骨骼疼痛。这类疼痛多发生在夜间小腿和腰背部，可能伴随便秘或抽筋。需每日摄入800-1200毫克钙，可通过牛奶、奶酪、芝麻酱等食物补充，必要时遵医嘱服用碳酸钙D3片或乳酸钙颗粒。

5、腰椎间盘突出

妊娠期体重增加和力学改变可能诱发椎间盘病变，表现为持续性钝痛伴下肢麻木，咳嗽时加重。需通过MRI确诊，急性期可遵医嘱使用对乙酰氨基酚缓释片，配合骨盆牵引治疗。若出现大小便失禁需紧急处理，多数产后症状会逐步缓解。

孕期腰背疼痛多数属于生理现象，建议睡眠采用左侧卧位并在双腿间夹枕头，日常避免久站久坐，穿着有支撑力的低跟软底鞋。若疼痛影响睡眠或伴随发热、血尿等症状，需及时排查肾盂肾炎、先兆流产等病理因素。定期产检时向医生反馈疼痛程度和部位，禁止自行服用非甾体抗炎药。