怀孕腰酸背痛怎么回事

怀孕腰酸背痛可能由激素水平变化、子宫增大、姿势不当、缺钙、腰椎间盘突出等原因引起，可通过调整姿势、补钙、适度运动、热敷按摩、就医治疗等方式缓解。

1. 激素水平变化

妊娠期孕激素和松弛素分泌增加，导致韧带松弛、关节稳定性下降，可能引起腰骶部酸痛。这是生理性改变，无须特殊治疗，建议避免久站久坐，睡眠时用孕妇枕支撑腰部。

2. 子宫增大

随着胎儿发育，子宫压迫腰骶神经丛并改变重心位置，多表现为下腰部持续性酸胀感。可通过穿戴托腹带减轻压力，每日进行猫式伸展等低强度运动改善症状。

3. 姿势不当

孕妇习惯性后仰站立或睡姿不良可能导致肌肉劳损。应保持收腹挺胸的正确姿势，避免高跟鞋，选择硬板床并在膝关节下方垫软枕。

4. 缺钙

胎儿骨骼发育需大量钙质，母体缺钙时可出现腰背酸痛伴夜间小腿抽筋。需遵医嘱补充碳酸钙D3片或葡萄糖酸钙口服溶液，同时增加牛奶、豆腐等高钙食物摄入。

5. 腰椎间盘突出

妊娠期体重增加可能诱发或加重腰椎病变，表现为放射性疼痛伴下肢麻木。需及时就医，禁用非甾体抗炎药，可采取腰椎牵引等保守治疗，严重者需产后手术。

孕妇应保证每日30分钟散步等低强度运动，避免提重物和突然转身。饮食注意补充优质蛋白和维生素D，睡眠采用左侧卧位。若疼痛持续加重或出现阴道流血、发热等症状，需立即就诊排除先兆流产或泌尿系统感染等病理情况。定期产检时主动向医生反馈腰背疼痛程度，必要时进行骨密度或脊柱影像学检查。