早上起来全身无力。
早上起来全身无力可能是睡眠障碍、精神心理因素、营养缺乏、低血糖或甲状腺功能减退等原因引起，可通过改善睡眠习惯、心理调适、调整饮食、适当运动或药物治疗等方式缓解。
一、睡眠障碍
睡眠障碍包括失眠或睡眠呼吸暂停等情况，会导致睡眠质量下降和身体恢复不足。长期睡眠不足会影响神经系统功能，造成晨起时肌肉松弛和疲劳感。改善睡眠环境、保持规律作息有助于提升睡眠质量，避免睡前使用电子设备。若伴有打鼾或呼吸中断，需进行睡眠监测并遵医嘱使用持续正压通气治疗。
二、精神心理因素
抑郁症或焦虑症等心理问题会干扰自主神经调节，导致晨起情绪低落和躯体乏力。心理压力可能引起皮质醇水平异常，影响能量代谢过程。通过心理咨询、正念冥想可缓解情绪紧张，严重时需遵医嘱使用盐酸氟西汀胶囊、草酸艾司西酞普兰片等抗抑郁药物，配合规律社交活动改善心理状态。
三、营养缺乏
铁元素或B族维生素摄入不足会影响血红蛋白合成和能量代谢，导致组织供氧不足。长期偏食或消化吸收障碍可能引发营养缺乏性贫血，表现为晨起面色苍白和倦怠。增加动物肝脏、深绿色蔬菜等富含铁质食物，配合维生素C促进铁吸收，必要时遵医嘱服用蛋白琥珀酸铁口服溶液、维生素B12片剂等补充剂。
四、低血糖
夜间空腹时间过长或糖尿病用药不当可能引发清晨低血糖，导致交感神经兴奋和能量供应不足。患者常伴心悸、出汗等表现，进食后症状缓解。保持睡前适量加餐，选择全麦饼干等慢吸收碳水化合物，糖尿病患者需定期监测血糖并遵医嘱调整二甲双胍缓释片、甘精胰岛素注射液等药物剂量。
五、甲状腺功能减退
甲状腺激素分泌不足会降低基础代谢率，影响机体产热和能量转换过程。本病常伴畏寒、体重增加等症状，与自身免疫损伤或甲状腺手术有关。确诊需进行甲状腺功能检测，遵医嘱终身服用左甲状腺素钠片替代治疗，定期复查激素水平调整剂量，配合适度有氧运动改善代谢状态。
建立规律的作息时间表，每天保持7-8小时高质量睡眠，睡前避免饮用咖啡因饮料。饮食方面注意均衡营养，多摄入富含蛋白质和复合碳水化合物的食物，如鸡蛋、燕麦等，适当增加深海鱼类和坚果摄入。根据体力状况进行散步、瑜伽等轻度运动，促进血液循环和肌肉张力恢复。若乏力症状持续两周以上或伴随发热、体重明显下降等情况，应及时前往医院进行全面检查，排除慢性疾病可能。保持积极心态，通过听音乐、社交活动调节情绪状态，避免长期精神紧张。
