孕晚期可以吃鳓鱼吗

孕晚期通常可以适量吃鳓鱼。鳓鱼富含优质蛋白、不饱和脂肪酸和多种矿物质，有助于胎儿发育，但需确保食材新鲜并彻底煮熟。

鳓鱼含有丰富的DHA和EPA，对胎儿大脑及视网膜发育有积极作用，其钙、磷含量较高，可帮助孕妇预防骨质疏松。烹饪时建议清蒸或炖汤，避免油炸或腌制，以减少钠摄入和营养流失。若孕妇既往有海鲜过敏史或出现皮肤瘙痒、腹泻等不适，应立即停止食用并就医。购买时选择眼球清澈、鳃色鲜红的新鲜鳓鱼，避免食用腐败变质的海产品。

孕晚期饮食需注意营养均衡，除鳓鱼外还可选择三文鱼、鲈鱼等低汞鱼类，每周摄入量控制在200-300克。同时搭配深色蔬菜、全谷物及豆制品，避免生冷、高糖高盐食物。定期产检时可将饮食结构告知医生，根据个体情况调整膳食方案。若食用后出现腹痛、皮疹等异常反应，应及时就医排查过敏或食物中毒可能。