孕晚期可以吃马哈鱼吗

孕晚期一般可以适量吃马哈鱼，但需确保充分煮熟并控制食用量。马哈鱼富含优质蛋白和Omega-3脂肪酸，有助于胎儿神经系统发育。

马哈鱼属于深海鱼类，其蛋白质含量较高且易被人体吸收，能帮助孕妇补充孕期所需的营养。鱼肉中的DHA和EPA对胎儿大脑及视力发育有积极作用。烹饪时需彻底加热至中心温度达到70摄氏度以上，以杀灭可能存在的寄生虫或细菌。每周建议摄入量不超过200克，避免过量摄入重金属污染物。若孕妇对海鲜过敏或存在妊娠期高血压等并发症，应咨询医生后再决定是否食用。

部分市售马哈鱼可能经过烟熏或腌制处理，这类加工产品含盐量较高，可能增加妊娠水肿风险。生食或未煮熟的鱼肉可能携带李斯特菌，导致孕妇感染引发早产。选择野生捕捞的马哈鱼时需注意产地污染情况，优先选购有安全认证的产品。如食用后出现皮疹、腹泻等不适症状，应立即停止进食并就医。

孕晚期饮食需注重营养均衡，除鱼类外还应搭配全谷物、新鲜蔬菜和乳制品。避免同时食用高汞鱼类如金枪鱼、剑鱼等，减少咖啡因和酒精摄入。定期产检时可将饮食结构告知医生，根据个体情况调整膳食方案。保持适度运动如孕妇瑜伽或散步，有助于促进消化吸收和维持体重健康增长。