来例假体重增加几斤

来例假体重增加1-3斤属于常见现象，主要与激素波动、水钠潴留等因素有关。

月经周期中雌激素和孕激素水平的变化会导致体内水分滞留，尤其在经期前一周更为明显。这种生理性水肿多集中在腹部、乳房和四肢，可能使体重短暂上升。部分女性因经期食欲增加或偏好高盐食物，可能进一步加重水钠潴留。盆腔充血和子宫轻微肿胀也会贡献少量体重变化。多数情况下，这种体重增加会在月经结束后随着激素水平恢复而自然消退。

建议经期保持适度运动如散步或瑜伽，帮助促进血液循环。饮食上可减少盐分摄入，增加富含钾的香蕉、菠菜等食物平衡电解质。若体重持续增加超过5斤或伴随严重腹胀、头痛，需警惕病理性原因如甲状腺功能异常或多囊卵巢综合征，应及时就医检查。