孕中期早上起来头晕正常吗

孕中期早上起来头晕通常是正常的生理现象，可能与体位性低血压、贫血或血糖波动等因素有关。若伴随视物模糊、晕厥或持续头痛需及时就医。

妊娠期血容量增加和激素变化会导致血管扩张，部分孕妇在晨起时因体位突然改变引发短暂性脑供血不足。这种体位性低血压引起的头晕多在改变姿势后缓解，建议起床时遵循三个三十秒原则：醒后平躺三十秒，坐起三十秒，双腿下垂三十秒后再站立。保持充足水分摄入，每日饮水量建议达到2000毫升左右，夜间床边可备温水。

妊娠期生理性贫血也可能引发晨起头晕，孕中期血容量增加会使血红蛋白浓度相对降低。孕妇应每周摄入动物肝脏50克或红肉100克，配合维生素C含量高的柑橘类水果促进铁吸收。如确诊缺铁性贫血，可在医生指导下使用蛋白琥珀酸铁口服溶液、多糖铁复合物胶囊等补铁药物。避免空腹时间过长，晨起前可食用全麦饼干等碳水化合物维持血糖稳定。

妊娠期糖尿病患者可能出现反应性低血糖，表现为晨起心慌、出汗伴头晕。这类孕妇需进行75克口服葡萄糖耐量试验筛查，确诊后通过分餐制控制血糖，每日5-6餐，晚餐后加餐可选用无糖酸奶搭配坚果。定期监测空腹及餐后2小时血糖，必要时使用门冬胰岛素注射液控制血糖水平。

保持卧室空气流通，睡眠时采用左侧卧位改善子宫胎盘血流。每日进行30分钟散步等低强度运动，避免长时间站立或突然起身。如头晕频繁发作或伴随视物模糊、持续头痛等症状，需排除妊娠高血压疾病，及时测量血压并就医检查尿蛋白和眼底情况。遵医嘱补充含叶酸的复合维生素，减少咖啡因摄入，午间安排30分钟左右的休息时间。