心率的范围是多少

正常成年人在安静状态下的心率范围为60-100次/分钟。心率受年龄、运动、情绪、药物等多种因素影响。

婴幼儿心率较快，新生儿可达120-140次/分钟，1岁左右降至110-130次/分钟。儿童时期心率逐渐减慢，6岁以上接近成人水平。长期运动人群静息心率可能低于60次/分钟，属于生理性心动过缓。情绪激动、紧张焦虑时交感神经兴奋，心率可暂时超过100次/分钟。饮用含咖啡因饮料、服用肾上腺素类药物也会导致心率增快。发热时体温每升高1℃，心率约增加10次/分钟。甲状腺功能亢进、贫血等病理状态会引起持续性心率增快。部分降压药、抗心律失常药可能导致心率减慢。测量心率时应保持安静状态，避免剧烈运动、情绪波动后立即测量。连续监测心率变化比单次测量更有参考价值。

日常应注意规律作息，避免过度疲劳和情绪波动。适量有氧运动如快走、游泳有助于维持心脏健康，但运动强度应循序渐进。避免过量摄入咖啡、浓茶等刺激性饮品。若出现持续心率过快或过慢，伴随头晕、胸闷等症状，应及时就医检查。居家可定期测量记录静息心率，发现异常波动时咨询医生。高血压、糖尿病患者更需关注心率变化，遵医嘱调整生活方式和用药方案。