产后腰疼该怎么治疗

产后腰痛可通过卧床休息、热敷理疗、骨盆矫正带、药物治疗、康复训练等方式治疗。产后腰痛通常与妊娠期韧带松弛、分娩损伤、缺钙、腰肌劳损、盆腔炎等因素有关。

1、卧床休息

产后早期应避免久站或提重物，选择硬板床仰卧时在膝关节下方垫软枕，侧卧时双腿间夹枕头保持脊柱中立位。每日卧床时间可分段进行，单次不超过2小时，期间配合翻身活动。

2、热敷理疗

用40-45℃热毛巾敷于腰部15分钟，每日2次，可促进局部血液循环。注意避免烫伤皮肤，合并皮肤破损或发热时应禁用。条件允许时可使用红外线理疗仪，照射距离保持30厘米。

3、骨盆矫正带

选择医用级弹性骨盆带，每日佩戴8小时以内，松紧以插入两指为宜。需在医生指导下使用，避免过紧影响血液循环。配合凯格尔运动能增强盆底肌力量，改善骶髂关节错位引起的疼痛。

4、药物治疗

缺钙引起的疼痛可遵医嘱服用碳酸钙D3片，合并炎症时使用布洛芬缓释胶囊。哺乳期禁用双氯芬酸钠等药物，中药可选择杜仲壮骨丸。所有药物需在医生评估后使用，不可自行服药。

5、康复训练

产后6周后逐步开始桥式运动，仰卧位屈膝抬臀保持5秒，每日3组每组10次。游泳和普拉提等低冲击运动需在专业人员指导下进行，避免剧烈扭转动作加重腰椎负担。

产后腰痛恢复期间应保持均衡饮食，每日摄入300毫升牛奶或等量乳制品补充钙质，适量食用核桃、深海鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。避免穿高跟鞋，久坐时使用腰靠垫，哺乳时选择有扶手的座椅。如疼痛持续超过3个月或伴随下肢麻木、排尿异常等症状，需及时到骨科或康复科就诊，排除椎间盘突出等器质性疾病。定期进行产后复查，根据医生建议调整康复方案。