蜂蜜喝多了会有什么害处

蜂蜜喝多了可能导致肥胖、龋齿、胃肠不适等问题。蜂蜜虽然营养丰富，但过量摄入可能对身体造成负面影响。

蜂蜜含糖量较高，长期过量饮用容易导致热量过剩，引发体重增加甚至肥胖。蜂蜜中的果糖和葡萄糖会快速被人体吸收，过量摄入可能干扰血糖代谢，增加代谢综合征风险。蜂蜜的黏稠质地容易附着在牙齿表面，为口腔细菌提供繁殖环境，长期过量饮用可能诱发龋齿。部分人群空腹大量饮用蜂蜜可能刺激胃酸分泌，引起反酸、胃部不适等症状。蜂蜜中可能含有少量肉毒杆菌孢子，婴幼儿消化系统发育不完善，过量摄入存在肉毒中毒风险。

建议每日蜂蜜摄入量控制在25克以内，避免空腹饮用。饮用后应及时漱口清洁口腔。糖尿病患者、肥胖人群应严格控制摄入量。婴幼儿应避免食用蜂蜜。如出现胃肠不适等症状，可暂时停用并观察，症状持续应就医检查。平时可将蜂蜜作为调味品少量使用，或与温水稀释后饮用，既保留营养又减少健康风险。