如何排湿气减肚子
发布时间：2021-02-2424223次浏览
要想排除体内湿气，快速达到减肚子的效果，还需要挑选正确的方法，比如应该加强运动，促进于体内湿气的排出，另外需要保证小便和大便的通畅，可以通过饮食调理、中药调理。在遇到多雨的季节，需要加强调理。
有许多人都说胖子一般都有湿气重表现，因为湿气重会导致大腹便便，这两者之间相辅相成。要想达到减轻体重的效果，首先就应该去除体内的湿气，否则根本就没有明显的减肥效果，只是大部分的人都不了解，如何排湿气减肚子呢？
1、加强运动
要想排除体内的湿气，有很多的方法，可以选择运动。因为运动能够有效促进毛孔的打开，可以将湿气从毛孔中排出，如果能够长时间坚持运动，就可以改变体内的湿气。
2、保持小便，大便通畅
保持小便通畅，能够去除体内湿气，有许多人不喜欢喝水，一整天上厕所的次数不多，这会影响到湿气的排出。如果能够每天保证饮水量，就可以提高新陈代谢，促进湿气的排出。如果能够保证通畅的大便，也具有祛除湿气的效果，如果长时间有大便干结的症状，会导致体内堆积更多的毒素，影响到身体健康。
3、通过食物调理
要想排除体内的湿气，应该通过食物调理，有不少的食物都具有药食两用的效果，比如红豆、小米、薏米等等。把这些食物用来煲汤或煮粥，就能够有效健脾利胃，具有祛湿消肿的效果。
4、中药调理
目前有很多的方法都能够有效排除体内的湿气，也可以通过中药方剂比较常见的有参苓白术散、黄连温胆汤以及温胆汤。特别是在多雨的季节中，更应该多吃。
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女性去湿气最佳办法
女性去湿气可以吃赤小豆薏仁茶。将赤小豆、薏米仁、马齿苋、淡竹叶、绿茶等食材来进行调配。赤小豆、薏米仁都是去湿、消肿、利尿的食物。马齿苋主要是针对湿气重引起的长痘、口干、口苦进行调理。薏米仁、赤小豆各一克，薏米仁炒到发黄，将炒薏米仁、赤小豆，冷水浸泡两小时，入电饭锅，加水，按煮粥键。用锅的话就煮两个小时。煮好后将淡竹叶、马齿苋、绿茶，用纱布包好，投入电饭锅，再煮半小时即可。喝茶即可，一日可多次。运动出汗是很好的去湿气的方法。特别是夏天不要开空调，风扇。身体里面的汗一定要出出来，否则湿气太重，到了冬天就会生病的。
湿气重症状
湿气重会有头昏沉重如裹，身体困重，四肢沉重，腹胀，食欲差，大便不成形等症状。一、当湿邪最初侵袭身体的时候，可呈现头昏沉重如裹，身体困重，四肢沉重，还会有发热，怕冷，怕风，流清涕。二、如湿气侵袭关节，导致部分的气血运行不畅，表现为四肢的关节酸痛沉重，关节屈伸不利。三、湿邪困脾。脾湿温运，表现胸闷腹胀、食欲差、大便不成形等。四、小便浑浊，大便糖稀，妇女的白带过多，阴部瘙痒等。五、舌苔厚腻，也是湿气重的症状。
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