如何排湿气减肚子

要想排除体内湿气，快速达到减肚子的效果，还需要挑选正确的方法，比如应该加强运动，促进于体内湿气的排出，另外需要保证小便和大便的通畅，可以通过饮食调理、中药调理。在遇到多雨的季节，需要加强调理。

有许多人都说胖子一般都有湿气重表现，因为湿气重会导致大腹便便，这两者之间相辅相成。要想达到减轻体重的效果，首先就应该去除体内的湿气，否则根本就没有明显的减肥效果，只是大部分的人都不了解，如何排湿气减肚子呢？

1、加强运动

要想排除体内的湿气，有很多的方法，可以选择运动。因为运动能够有效促进毛孔的打开，可以将湿气从毛孔中排出，如果能够长时间坚持运动，就可以改变体内的湿气。

2、保持小便，大便通畅

保持小便通畅，能够去除体内湿气，有许多人不喜欢喝水，一整天上厕所的次数不多，这会影响到湿气的排出。如果能够每天保证饮水量，就可以提高新陈代谢，促进湿气的排出。如果能够保证通畅的大便，也具有祛除湿气的效果，如果长时间有大便干结的症状，会导致体内堆积更多的毒素，影响到身体健康。

3、通过食物调理

要想排除体内的湿气，应该通过食物调理，有不少的食物都具有药食两用的效果，比如红豆、小米、薏米等等。把这些食物用来煲汤或煮粥，就能够有效健脾利胃，具有祛湿消肿的效果。

4、中药调理

目前有很多的方法都能够有效排除体内的湿气，也可以通过中药方剂比较常见的有参苓白术散、黄连温胆汤以及温胆汤。特别是在多雨的季节中，更应该多吃。