耳石可以自己复位吗

耳石一般可以自行复位，但部分患者可能需要专业手法复位。耳石症是因内耳耳石脱落引起的眩晕疾病，多数情况下通过特定头位变动可促进耳石归位。

耳石症发作时，头部位置改变会诱发短暂眩晕，此时耳石可能随重力作用自然回到椭圆囊。患者可尝试缓慢调整头位，如从卧位转为坐位时保持动作轻柔，避免快速转头或低头。部分患者眩晕症状会在数小时至数天内逐渐缓解，这与耳石自行复位有关。

若眩晕反复发作或持续时间超过48小时，可能提示耳石未能自行复位。此时耳石可能卡在半规管内，需通过Epley复位法等专业手法帮助耳石归位。伴有严重恶心呕吐、平衡障碍或听力下降者，自行复位成功率较低，应及时就医。

耳石症患者日常应避免突然转头、剧烈运动或长时间低头，睡眠时可垫高床头减少耳石脱位风险。眩晕发作期间需保持环境安静，防止跌倒受伤。饮食注意限制咖啡因和酒精摄入，适量补充维生素D可能有助于改善内耳代谢。若症状持续不缓解或加重，建议尽早就诊耳鼻喉科进行专业评估和治疗。