受凉引起颈椎疼怎么办

受凉引起颈椎疼可通过热敷、调整姿势、适度活动、服用药物、中医理疗等方式缓解。受凉导致颈椎疼痛通常与局部肌肉痉挛、血液循环不良等因素有关。

1、热敷

使用40-45℃热毛巾或暖水袋敷于颈部15-20分钟，每日重复进行2-3次。热敷能促进局部毛细血管扩张，加速乳酸代谢，缓解肌肉僵硬。注意避免温度过高导致烫伤，糖尿病患者及皮肤感觉异常者需谨慎。

2、调整姿势

保持头部中立位，避免长期低头或仰头。建议使用符合人体工学的枕头，睡眠时颈部与床面呈15-20度角。办公时调整显示器高度使视线平齐，每30分钟改变一次姿势。错误姿势会加重肌肉劳损，导致疼痛持续。

3、适度活动

进行颈部缓慢旋转、侧屈及收下巴动作，每个动作维持5秒，每组重复进行8-10次。运动可增强颈深屈肌力量，改善椎间盘营养供应。急性期疼痛明显时应减少活动幅度，以无痛范围为限。

4、服用药物

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片或塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。这些药物通过抑制前列腺素合成减轻炎症反应，但可能引起胃肠不适，胃溃疡患者慎用。不建议自行长期服用。

5、中医理疗

针灸选取风池穴、肩井穴等穴位，配合艾灸熏烤大椎穴。推拿采用滚法、揉法等松解肌肉粘连。这些方法能疏通经络气血，但需由专业医师操作。皮肤破损、凝血功能障碍者禁用。

日常应注意颈部保暖，避免空调直吹，睡眠时穿戴纯棉护颈。适量补充富含维生素B1的糙米、燕麦等食物，有助于神经修复。疼痛持续超过3天或伴随上肢麻木、头晕等症状时，需及时至骨科或康复科就诊，排除颈椎间盘突出等器质性疾病。冬季外出可佩戴围巾，运动前做好颈部热身准备。