人长痘痘怎么办

人长痘痘可通过调整饮食、保持皮肤清洁、外用药物、口服药物、光疗等方式治疗。痘痘通常由皮脂分泌过多、毛囊角化异常、细菌感染、激素水平变化、遗传等因素引起。

1、调整饮食

减少高糖、高脂及乳制品摄入有助于改善痘痘。高糖饮食会刺激胰岛素样生长因子分泌，促进皮脂腺过度分泌油脂。高脂食物可能加重炎症反应。建议增加富含维生素A的胡萝卜、菠菜，以及富含锌的牡蛎、南瓜籽等食物。

2、保持皮肤清洁

每日使用温和氨基酸洁面产品清洁面部，避免过度清洁导致屏障受损。清洁后及时使用无油保湿产品维持水油平衡。注意避免用手频繁触摸面部，防止细菌传播加重感染。

3、外用药物

维A酸乳膏可调节毛囊角化，过氧苯甲酰凝胶能杀灭痤疮丙酸杆菌，克林霉素磷酸酯凝胶可减轻炎症反应。使用前需建立耐受，初期可能出现脱皮、泛红等刺激反应。药物需避光保存，夜间使用效果更佳。

4、口服药物

多西环素片适用于中重度炎症性痘痘，异维A酸软胶囊可显著抑制皮脂分泌，螺内酯片能改善激素相关痤疮。需在医生指导下规范用药，异维A酸使用期间须严格避孕，定期监测肝功能。

5、光疗

红蓝光治疗通过特定波长光线杀灭细菌、抑制炎症。红光可穿透至真皮层促进修复，蓝光主要作用于表层抗菌。需按疗程治疗，单次效果有限。治疗期间需加强防晒，避免色素沉着。

日常需保证充足睡眠，避免熬夜导致激素紊乱。选择无致痘成分的护肤品，防晒建议使用物理防晒剂如氧化锌。运动后及时清洁汗液，减少衣物摩擦刺激。压力管理可通过冥想、瑜伽等方式调节，长期紧张状态会加重痤疮。若痘痘持续加重或形成囊肿结节，应及时至皮肤科就诊。