骶棘肌准确位置示意图
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概述
骶棘肌一般指竖脊肌，位于人体脊柱的两侧，下起骶骨背面，上达枕骨后方。
结构
竖脊肌由髂肋肌、最长肌、棘肌这三组肌群共同组成，其中最长肌最强大，棘肌最薄弱。
位置
竖脊肌在人体脊柱的两侧，充填于棘突与肋角之间的深沟内，一般在脊柱后方观察可以看到后正中线左右两侧有两个很长的长条形肌肉。
生理功能
竖脊肌有加强椎体之间的连接和保持脊柱灵活性的作用，可以牵引脊柱实现后仰，髂肋肌还有降肋作用。
提拉杠铃、负重体屈伸、俯卧臂腿上振等方式可以锻炼竖脊肌。注意不要运动过度，以免造成肌肉损伤。
温馨提示：医疗科普知识仅供参考，不作诊断依据；无行医资格切勿自行操作，若有不适请到医院就诊
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