含有维生素D的水果或蔬菜有哪些

含有维生素D的水果有葡萄、樱桃、桑葚等，含有维生素D的蔬菜有菠菜、土豆、香菜等。

一、水果

1.葡萄：葡萄中含有碳水化合物、维生素D等营养成分，适量食用可以生津消食、补血益气。

2.樱桃：樱桃中含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素D，具有健脾开胃、排毒通便的功效，可以适量食用。

3.桑葚：桑葚中含有糖分、粗纤维、氨基酸、维生素D等成分，可以健脾胃、助消化，适量食用还可以美容养颜。

二、蔬菜

1.菠菜：菠菜中含有维生素C、矿物质和膳食纤维，需适量食用，其中的膳食纤维可以促进胃肠蠕动，帮助调节胃肠。

2.土豆：土豆中含有丰富的维生素D、蛋白质、淀粉等成分，可以补充营养、调节胃肠、增加饱腹感，需要适量食用。

3.香菜：香菜中富含维生素C、胡萝卜素等营养物质，具有止咳、透疹解毒、理气止痛等功效。

食用上述食物后，如果出现不适症状，建议及时前往医院，在医生指导下进行治疗，避免延误治疗时间，影响身体健康。