白内障饮食需要注意什么

白内障患者饮食需注意均衡营养，可适量补充富含维生素C、维生素E、叶黄素、锌及优质蛋白的食物，避免高糖高脂饮食。白内障可能与氧化损伤、代谢异常等因素有关，合理饮食有助于延缓病情进展。

1、维生素C

维生素C具有抗氧化作用，可减少晶状体氧化损伤。柑橘类水果如橙子、猕猴桃，以及西蓝花、青椒等蔬菜富含维生素C。维生素C缺乏可能加重晶状体混浊，但过量补充可能引起胃肠不适，建议通过天然食物摄取。

2、维生素E

维生素E能保护细胞膜免受自由基损害，坚果类如杏仁、核桃，以及植物油、全谷物是良好来源。维生素E缺乏可能加速白内障发展，但高剂量补充需谨慎，尤其对于服用抗凝药物者需咨询医生。

3、叶黄素

叶黄素是视网膜和晶状体的重要抗氧化成分，菠菜、羽衣甘蓝、玉米等深色蔬菜含量较高。叶黄素可过滤蓝光并中和自由基，长期摄入不足可能增加氧化应激风险，建议每日搭配多种深色蔬菜食用。

4、锌

锌参与多种抗氧化酶合成，牡蛎、瘦肉、豆类及南瓜籽含锌丰富。锌缺乏可能影响晶状体代谢功能，但过量摄入可能干扰铜吸收，建议通过均衡膳食补充，避免长期单一补充剂摄入。

5、优质蛋白

优质蛋白为晶状体修复提供原料，鱼类、鸡蛋、低脂乳制品及豆制品是优质来源。蛋白质摄入不足可能影响组织修复，但肾功能异常者需控制蛋白总量，建议选择易消化的动物性与植物性蛋白搭配。

白内障患者应保持饮食清淡，每日饮水1500-2000毫升，避免油炸食品及添加糖摄入。吸烟和酗酒可能加重氧化损伤，需严格限制。合并糖尿病患者需同步控制血糖，高血压患者应减少钠盐摄入。定期眼科复查，若视力下降明显或影响生活，需及时考虑手术治疗。户外活动时佩戴防紫外线眼镜，减少强光对晶状体的直接损害。