经期吃最好的十种水果

经期可以适量吃苹果、香蕉、樱桃、榴莲、红枣、桂圆、葡萄、橙子、猕猴桃、草莓等水果。这些水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于缓解经期不适症状，但需注意避免过量食用寒凉性水果。

一、食物

1、苹果

苹果含有丰富的果胶和铁元素，有助于促进胃肠蠕动和补充经期流失的铁质。苹果中的维生素C还能帮助提高免疫力，缓解经期疲劳感。建议选择常温食用，避免冷藏后加重宫寒不适。

2、香蕉

香蕉富含钾元素和维生素B6，能有效缓解经期肌肉痉挛和情绪波动。其含有的色氨酸可转化为血清素，帮助改善经期焦虑症状。成熟香蕉更易消化吸收，每日建议食用1-2根为宜。

3、樱桃

樱桃含有大量花青素和铁元素，具有抗氧化和补血作用。其天然抗炎成分可减轻经期盆腔充血症状。新鲜樱桃每日食用量控制在15-20颗，避免与高蛋白食物同食影响吸收。

4、榴莲

榴莲属于热性水果，适合体质虚寒的女性经期食用。其高热量和丰富矿物质能快速补充能量，缓解经期畏寒乏力。但因糖分较高，每次食用不宜超过100克，糖尿病患者应慎食。

5、红枣

红枣是传统的补血食材，含有环磷酸腺苷等活性成分，能改善子宫微循环。建议搭配桂圆或枸杞煮水饮用，每日干枣食用量以5-8颗为佳，过量可能引起腹胀。

二、药物

1、益母草颗粒

用于气血瘀滞引起的月经不调，可改善经血排出不畅。主要成分为益母草，具有活血调经作用。服用期间忌食生冷食物，孕妇禁用。

2、乌鸡白凤丸

适用于气血两虚型月经不调，能缓解经期腰膝酸软症状。含乌鸡、人参等滋补成分，感冒发热期间不宜服用。

3、丹栀逍遥丸

针对肝郁化热型经期烦躁，可疏肝清热调理月经。成分包含牡丹皮、栀子等，脾胃虚寒者需谨慎使用。

4、艾附暖宫丸

用于宫寒引起的经期腹痛，含艾叶、香附等温经散寒药材。服用期间应避免游泳或淋雨受凉。

5、血府逐瘀胶囊

改善气滞血瘀型痛经，能促进经血顺畅排出。成分包含当归、红花等活血药材，经量过多者慎用。

经期饮食应注意保持营养均衡，除水果外可适当增加瘦肉、动物肝脏等补铁食物。避免剧烈运动和冷水浴，保证每日7-8小时睡眠。若出现严重痛经或经量异常，应及时就医检查排除器质性疾病。所有药物使用均需在中医师辨证指导下进行，不可自行长期服用。